Et si vous vous offriez dix minutes, maintenant ?

Il y a ces journées où l’on court du matin au soir. Où l’on pense à tout le monde, sauf à soi. Où, le soir, les enfants sont enfin couchés, la maison est calme, mais la tête continue de tourner.

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C’est pour ces moments-là que j’ai enregistré cette relaxation. Une sophronisation de base, simple et accessible, pour respirer, relâcher les tensions et revenir à vous. Pas besoin d’expérience, pas besoin de « bien faire ». Il suffit de vous installer et de vous laisser guider par ma voix.

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Vous pouvez l’écouter :

• Le matin, avant que la journée ne démarre, pour l’aborder plus posée

• Le soir, pour déposer la charge mentale et préparer la nuit

• Pendant une pause, entre deux rendez-vous ou deux obligations

• Quand vous sentez la fatigue ou le stress monter

• Pendant votre grossesse, pour vous accorder un moment à vous et à votre bébé

• Après la naissance, quand le temps manque et que le corps comme la tête ont besoin de souffler

• Après une journée où vous avez beaucoup donné

• Avant un rendez-vous important ou un moment qui vous inquiète

• Les jours où votre corps est fatigué ou sensible, pour vous aider à vous détendre et à vous réconcilier avec lui

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Écoutez-la autant de fois que vous en avez envie : c’est en y revenant que la détente s’installe plus facilement.

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Installez-vous confortablement, assise ou allongée, dans un endroit calme. Fermez les yeux, et laissez faire.

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​À écouter au calme, jamais en conduisant ni en effectuant une activité qui demande votre attention. Cette relaxation accompagne votre bien-être mais ne remplace pas un suivi médical.